Piłkarzu - czas na rolowanie!

Piłka nożna to sport wymagający od zawodników wielu treningów, często obciążających organizm, dlatego warto zadbać o odpowiednią regenerację.

Jedną z zalecanych technik regeneracyjnych, zalecanych dla piłkarzy, jest foam rolling. Powstał on w latach 80. XX wieku, a jego nazwa pochodzi od sprzętu – wałka (ang. roller), który w praktyce zastępuje ręce fizjoterapeuty lub masażysty. Obecnie jest on stosowany do automasażu dużych grup mięśniowych.

Na rynku dostępnych jest wiele modeli rollerów – np. z wypustkami do masażu pobudzającego lub w kształcie piłek-ósemek wykorzystywanych przy masażu mięśni przykręgosłupowuch. Są one wykonane z twardej pianki z tworzywa sztucznego. Ich kształt, wielkość oraz twardość powinna być dobierana dla każdego zawodnika indywidualnie.

Automasaż umożliwia rozluźnienie mięśni i otaczających je powięzi. Jest to ważne, gdyż właściwie uelastyczniona i nawodniona powięź skutecznie usuwa toksyny z organizmu, a tym samym przyspiesza regenerację. Korzyścią wynikającą z foam rolling jest także zmniejszenie sztywności tętnic. Reasumując, metoda ta ze względu na odpowiednie dotlenienie mięśni, pozwala poprawić ogólną technikę samej gry – podsumowuje Mateusz Jenda.

P.S. W wałek do masażu możesz zaopatrzyć się w sklepie rehabilitacyjnym Carolina Medical Center, który znajduje się na sali Fizjoterapii na pierwszym piętrze. Zapraszamy!