Podczas pływania pracują wszystkie grupy mięśniowe; jest to świetny trening tlenowy dla osób chcących zredukować masę ciała.

Dodatkowo, w czasie pływania odciążone są stawy kolanowe i biodrowe, co jest szczególnie ważne dla osób starszych, cierpiących z powodu choroby zwyrodnieniowej.

Należy jednak pamiętać o zachowaniu prawidłowej techniki, zwłaszcza w przypadku osób, które trenują intensywnie. Najczęstsze przypadki kontuzji w pływaniu z reguły wynikają z wielokrotnie powtarzanego, nieprawidłowego stereotypu ruchu, który może wyindukować zespół cieśni podbarkowej.